研究生作为特殊的群体正处于从校园走向社会的转型期，会受到科研、人际关系以及生活环境压力等影响，很容易出现焦虑、抑郁等各类心理问题。近年来，研究生心理健康问题日益突出，各大高校纷纷加强研究生心理健康辅导工作，旨在通过一系列精心设计的辅导活动，帮助研究生们有效应对学业压力、生活困扰及未来职业规划等多方面的挑战，护航他们的心灵成长。我院研会开设“朋辈辅导”活动，主动识别同学们的潜在心理健康问题，及时帮助梳理压力与焦虑。

我院研会积极开展了“朋辈辅导”活动，旨在通过同学们之间的互助与分享，识别潜在的心理健康问题，并及时提供心理疏导。2023年11月我院研会权信部的同学们主动关注周围同学的心理状态，对存在焦虑情绪的同学进行了及时的心理疏导，有效缓解了他们的压力。

研究生阶段的学习与科研压力是导致他们产生焦虑的主要原因之一。与本科生不同，研究生不再面临频繁的考试压力，但他们的学习任务却更加繁重，要求也更高。除了需要具备基本的学习能力外，研究生还需要展现出较强的自学和创新钻研能力。当自身能力达不到要求时，他们往往会感到焦虑不安。此外，与优秀同学的比较也增加了他们的心理压力，使他们陷入“内卷”和“PUSH”的困境。

针对这一问题，朋辈辅导员们给出了专业的心理疏导建议。他们强调，每个人的发展路径都是独特的，不应盲目与他人比较。设定一个清晰且可实现的目标是缓解焦虑的重要方法。同时，保持积极的心态也是关键。可以将优秀的同学视为学习的榜样，学习他们的优点，努力提升自己。此外，与导师保持良好的沟通也是非常重要的。及时向导师反馈自己的学习进度和遇到的问题，寻求导师的指导和建议，有助于更好地应对学习和科研压力。

除了学习和科研压力外，社会和未来压力也是研究生们普遍面临的问题。当看到已经就业和逐渐成家立业的同学所展现出来的幸福现象时，一些研究生可能会产生自我怀疑，怀疑自己读研的决定是否正确。此外，家人和社会对研究生的高期望也增加了他们的心理压力。读研后接触到的人和事都更高了一层，同时也会接触到一些关于读研的负面消息，如“读研也找不到好工作”、“读研就是新时代变相啃老”等。这些多重因素导致研究生们感到毕业遥遥无期以及对未来的迷茫。

针对上述问题，朋辈辅导员们提出了以下建议：首先，要调整心态，理性看待比较与期望。避免过度比较，关注自己的成长和进步，找到自己的节奏和方向。其次，积极面对挑战，增强自信与行动力。读研本身就是一个成长的过程，无论结果如何，都是在积累知识和提升能力。将注意力放在自己的学习和研究上，不断充实自己，增强自信。最后，要学会过滤负面信息，积极寻求支持。对于读研的负面消息要学会筛选和辨别，不被其左右。同时与同学、导师或学长学姐保持联系分享彼此的经历和感受寻求他们的建议和支持。此外积极参加学术活动和社交场合扩大人脉圈为未来做好铺垫。

我院研会一直关注研究生们的心理健康状况，希望通过这些辅导活动，帮助同学们在这段旅程中找到属于自己的节奏和方向，让焦虑和内耗成为他们成长的催化剂，而不是绊脚石。未来，我院将继续加强研究生心理健康教育工作，为研究生的全面发展提供更加有力的支持。

供稿｜bet356亚洲版在线体育研究生会权益信息部